أدى الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليوم الأحد 15-12-1434هـ وذلك استعداد لمباراة الرياض والتى ستقام عصر الجمعة القادمة بالأحساء ضمن مباريات دوري ركاء وجاءت التدرييبات على فترتين صباحيه بصالة الحديد والفترة الثانية مسائية وكانت عصرا بملعب النادي وبدأت التدريبات بتمارين الإحماء ومن ثم تدريبات لياقيه خفيفة ومن ثم قسم الفريق إلى مجموعتين كل مجموعة أدت تمارين العكسيات الجانبية واختتم التدريبات بالتقسيمة الرئيسية على ثلثي الملعب .