واصل فريق هجر تدريباته يوم الخميس على ملعبه الرئيسي بمدينة الهفوف وكانت على فترتين صباحية بدأت عند الساعة الثامنة ركز من خلالها مدرب اللياقة بالفريق الكابتن أمير عبدالعزيز على رفع المعدل اللياقي للفريق خصوصاً بعد الراحة السلبية للفريق والتي استمرت لأربعة أيام أما الفترة المسائية من التدريبات والتي جاءت بعد صلاة المغرب مباشرة فقد بدأت بتمارين الإحماء ومن ثم تم تقسيم اللاعبين إلى مجموعات قاموا بأداء تمارين التمرير في المساحات الضيقة من لمسة واحدة وبعدها تم إجراء تقسيمة على منتصف الملعب واختتم المدير الفني للفريق الكابتن طارق يحيى التدريبات بلعب الكرات العرضية والتسديد على المرمى من عدة اتجاهات.
