واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية خلال فترة توقف دوري الدرجة الأولى وذلك على فترتين صباحية ومسائية .
وخصص الجهاز الفني للفريق بقيادة “سمير هلال” التدريبات الصباحية والتي أقيمت على ملعب النادي للجوانب البدنية وذلك عبر تدريبات لياقية عبر محطات مختلفة شملت الجري حول الملعب والقفز على الحواجز والجري مابين الأقماع واختبارات السرعة ، كما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس .
أما التدريبات المسائية فخصصت للجوانب الفنية ، حيث أجريت مناورة على كامل الملعب طبقت خلالها عدداً من الجمل الفنية ركز خلالها الجهاز الفني على تطبيق طرق التنظيم الدفاعي والارتداد السريع وبناء الهجمة من لمسة واحدة والتسديد على المرمى ، واختتمت التدريبات بتدريبات خاصة على تنفيذ الكرات الثابتة والعرضية .