واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية في معسكره الإعدادي الخارجي المقام في تونس استعداداً للموسم الرياضي المقبل وذلك على فترتين صباحية ومسائية .
وأجريت التدريبات الصباحية على شاطئ قمرت حيث ركز الجهاز الفني خلالها على زيادة المعدل اللياقي للاعبين من خلال الجري لمسافات طويلة على الشاطئ بسرعات مختلفة استمرت لساعة كاملة واختتمت التدريبات بتمارين الإطالة .
أما الفترة المسائية فأجريت على ملعب فندق قرطاج واستهلها المدير الفني للفريق “محمد المعالج” بتمارين لياقية عبر محطات مختلفة ، اشتملت القفز على الحواجز والجري مابين الأقماع والوقوف على كرات التوازن ، كما خضع حراس المرمى إلى تدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بتقسيمة على منتصف الملعب طبقت خلالها عدداً من الجمل الفنية اشتملت على التنظيم الدفاعي وطرق بناء الهجمة والإرتداد السريع ولعب الكرة من لمسة واحدة .